很多父母总是忙于创造各种优质条件，希望孩子赢在起跑线上，可是人生是一场漫长的马拉松，孩子赢在起跑线上只是暂时的，拥有一直奔跑的能力才是终身的。假期对于学生来说，永远是一把双刃剑，不仅不能放松学业，还要调整身心状态。

将假期充分利用起来，过一个有梦想、有行动、有效果的假期，让假期成为成长路上的加油站，才能在人生这场漫长的马拉松中让自己变得富足而又从容。

合理安排暑假，反思一学期的进退得失

1．张弛有度，科学安排作息

根据孩子自己的情况合理安排假期学习计划，过紧、过松都会影响暑假质量。由于孩子的自控能力有限，所以家长的监督也是必不可少的。坚持每天学习，暑假中每天都应该按计划完成一定的寒假作业，养成每天学习的习惯，通过温习进一步提高学习能力。

2．保持清醒，理性对待成绩

对成绩的分析要理性，不要误以为一两次考试成功就等于永远成功，或一两次考试失败就永远失败。要知道，具备相对稳定的基础知识和基本能力的掌握，才能保证持续的好成绩。因此，要利用假期分析一学期考试的“波动”，不要被一两次的成功或失败迷惑，而错误判断自己的实力。做好自己该做的事，担起自己该承受的压力，才能更好地拥抱自己的未来。

3．明确目标，主动把握未来

制定属于孩子自己的学习方案，清楚认识到遇到哪些问题，并积极寻找解决方法。如果觉得不够努力，那就从今天开始努力；如果觉得之前不够专注，那就从今天起变得更加专注一些，先从坐得住开始，忍受寂寞和孤独；如果觉得拓展不够，答题不灵活，那就找老师辅导，多接触不一样的思路，开启不一样的思维；如果觉得忽略了某一科或是某些知识点，那就利用暑假安排专门的时间好好补救，做最基础的提分训练……中职生的成熟在于了解自己，并能把握自己，还能主动做出选择。

假期是团圆的日子，每个成年人的视野和格局或许都会影响孩子的选择。要引导孩子多咨询多倾听多思考，明确自己未来要走什么路。有目标的日子，学习才有足够的动力，再苦再累都会觉得值。

调整身心状态，赋予孩子向前奔跑的能力

01向孩子传递成长性的信息，让他们理解到：

（1）努力、勤奋是有价值的，这些甚至比天赋更重要；

（2）品格优势以及能力都是可以通过不断运用和练习来提升的；

（3）遇到困难并不意味着灾难降临，他们是可以想办法克服困难，并且从中学到经验和教训的。

02慎用标签，避免让孩子觉得自己不可改变

（1）评价一个孩子不应完全以成绩的好坏定论

家长应该充分了解孩子的心理状态，避免在身体、情感或性情上打骂、压服孩子，更多的时候是应给予孩子心理上的安抚，使孩子在情感交流过程中及时得到明智的指点和引导，达到解除困惑、消除烦恼、健康成长的目的。

父母应该多用积极正面的语言，培养孩子的正面积极思维。在夸赞前，可以多想一下，他刚才做什么了，其中有什么是值得肯定、是希望他以后继续的。思考完之后，描述值得表扬的地方。

（2）在孩子做错事时，我们可以进行批评，但需要注意，只批评行为，不批评人格

可以采取“三明治式”的批评方式：

01首先，认可并赞美对方令人满意的地方：“玩游戏是你的兴趣爱好，我看到你在课余有自己的爱好，而且你玩得不错，我觉得你很棒。”

02其次，提出不足之处并加以批评：“但是，如果因为玩游戏影响你的学习和休息，这是不对的。”

03最后，给予积极的鼓励，以“希望和信任”为结束语：“我相信你是一个有能力平衡游戏和学习的孩子，我想你之后一定可以管理好自己的时间。”

当你必须责备孩子时，请记得用一种关爱的态度，任何情况下都不要贬低和羞辱他们，他们珍贵的自尊心是需要小心保护的。

03调整评判标准，营造充分信任的氛围

如果父母的身上充满了负能量，孩子的情绪也会低落，长此以往，孩子的内心会缺乏安全感，情绪会低落，很容易让孩子将自己封闭起来。所以，父母要控制自己的情绪，注意自己的言辞，不对孩子大声地叫嚷，不在孩子面前发表一些激烈的言辞，营造充分信任的氛围，引导孩子坚持把事情做好。

父母给孩子设定目标的时候，应该看看孩子想要的是什么，根据孩子的兴趣以及潜能，并给他成长的空间，重视孩子拥有完整的人格，鼓励孩子以自己的方式活得更好。

努力与进步的正确姿势——刻意练习

刻意练习，是指为了提高绩效而被刻意设计出来的练习，它要求一个人离开自己的熟练和舒适区域，不断地通过正确的方法去练习和提高。

“天赋”并非一成不变的，训练会改变大脑结构，潜能可以通过练习被构筑。在某一领域的刻意练习，会让与该领域技能高度相关的脑区发生变化：脑灰质增多、脑神经元重新布线。

做有目的的练习：

01明确目标。设立长期目标，再分解为阶段性目标，以便实现一系列微小的改变，最后将这些改变累积起来，构成之前期望的更大的变化。

02走出舒适区。刻意练习发生在人的舒适区之外，而且要求人持续不断地尝试超出当前能力范围的事物，有意识地进行提升，并保持大量重复的练习。

03专注和投入至关重要。必须紧跟确定的目标，以便能做出适当的调整，控制练习。

04获得有效的反馈。正确反馈方式不是表扬或者批评，而是在练习细节上找出问题，然后通过不断解决问题获得实质进步。

暑假是一段让人期待的时光。不要让暑假成为颓废的放纵期，从而放纵自己的错误和恶习；应当把暑假当成一个赶超他人的大好时机，当成一个抖擞精神的调整期，当成一个补充能量的充实期。天天有梦想，天天有事做，天天出效果，这样的假期才能从容而富足。

来源：佛山市教育局