各位萌新，即将步入新学期的你准备好了吗？作为新生的你，在正式开学前，要经历军训考验！其实军训是一件新鲜积极的事情。虽然说八月高温酷暑，烈日当头，但是有了这份攻略，你也能度过一次愉快又有意义的军训！

生活必备物品

生活必需品：

1.洗漱用品

2.带足卫生纸，面巾纸

3.纯棉小背心或T恤、换洗衣物

防护必备：

1.防晒霜

2.合脚舒适的鞋垫

3.防蚊虫叮咬的药（花露水之类）

4.少量治疗腹泻、夏日感冒的药品(防止校医药品不够)。

5.裤带尽量不要使用皮带(用绳子或松紧带最好)，避免与外面的军用腰带摩擦。

穿着篇

军训会要求着军装，运动鞋，准备一双适合军训用的鞋子，鞋底垫一双柔软的鞋垫，穿棉制的运动袜，这样可以更好的保护你的脚，让脚舒服一些。还有一件必备：裤带！裤带！裤带！（重要事情说三遍，这玩意很重要，要不想提着裤子训练的话，最好带着！）一般的军训服为了大家能够在运动期间“大展身手”，都会弄得很宽松，特别是裤子！裤子！！千万不要傻帽一般的直接什么都不准备就去参加军训啦！家长们一定要注意：为自家宝贝准备一条皮带或者腰带都可以，根据喜好~

防晒篇

爽身粉，酷夏阳光炽热，天气炎热要带上爽身粉，以防止生痱子。爱美的女孩子一定要带上防晒霜哦！不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，防晒作用是有时间限制的。随着SPF数值的不同，效果也会不同。可以购买小瓶随身带着，每个休息时间都涂一次。军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂才是关键。当然，皮糙肉厚，不怕晒得男孩子，就爱咋咋地吧，就是任性。

用餐篇

训期间体能消耗巨大，同学们一定要吃饱吃好，保证营养的充足和均衡；拉歌或喊口号喊得太用力，会用得上润喉糖；治疗腹泻、中暑、夏日感冒的药品可以携带少量……同学们可以根据实际情况携带需要的物品。午餐一定要吃，也一定不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神还会胃疼。有的女生为了减肥，不吃中饭，这是绝对不可以的。军训强度比较大，不吃饭会引起低血糖，人会感觉头晕，甚至昏倒。平时经常低血糖的同学，可以在口袋里备几块糖，补充糖分。

女生篇

军训时，留刘海的女生需要用发卡把刘海夹起来。出汗时刘海会粘在额头上，影响美观。不仅炎热，还会刺激额头长痘。

训练篇

军训的内容军姿，正步，齐步走巴拉拉一堆东西。军训时，如果感到身体不适，千万不要硬撑，要立即喊报告说明情况或者扯一下同学的衣服求助，到阴凉的地方休息一会儿，情况严重一些的要去医务室求医，确保身体无碍后再参加军训。每晚睡前躺在床上要揉小腿，每边揉5分钟。或者，把腿倒搁在墙壁20分钟，也能起到舒缓的左右。训练之后，一定记得自行做一些拉伸放松的动作，活动活动筋骨。一般教练都会给大家教。主要用于缓解筋骨及肌肉在强大的训练之下的压力，这样休息的时候就不会那么难受啦！

注意事项

1.吃饭时不要太挑剔，练得苦点儿吃着就香点儿，吃得香点儿睡的甜点儿，睡得甜点儿心情好点儿。

2.大多时间我们是要用汗水“洗衣”“洗澡”，要多带几身衣服换洗。

3.若有人昏倒请大家互相帮助，平时男生背女生的机会也不多，军训时可以练习练习。

4.做好思想准备，不要数日子军训，在军训中学会苦中作乐。

5.不喝生水：军训期间，学生一定要喝凉白开水，不喝生水，以免引起肠道传染病。

6.认真清洗：每晚睡觉前，学生要认真清洗脸、胳臂、脖子等暴露部位。

7.不要挑食：可能不如家里的饭好吃，但是保证卫生和营养，学生不管爱吃不爱吃，都应该吃饱，不能挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒，影响身体健康。

8.崴脚：自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。

9.头晕眼花：军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。

10.抓紧午休军训期间，学生一定要抓紧时间午休，晚上要按时睡觉，保证睡眠，确保第二天有充沛的体力。如果聊天说笑，耽误睡眠，第二天会没精打采，不仅影响军训，也影响健康。

萌新们，军训模式即将开启，期待你在军训中能有一次完善的蜕变

军训必备物品

军训必备物品