立秋，是人体阴消阳长的过渡时期，秋季养生从来都是人们不可忽略的重要内容。立秋时节要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，同时也应收敛神气，以适应秋天容平之气。

早卧早起以敛阳

早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。另外，秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发生有一定意义。

宜少辛，宜增酸

辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃辛辣食物及油炸、肥腻食物，多吃酸味食物。

多食滋阴润肺食物

立秋后燥气当令，燥邪易伤肺，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品等以滋阴润肺。

适度运动忌过度

进入秋季，天气逐渐凉爽，是开展各种运动锻炼的大好时机，人们可根据自身情况选择不同的锻炼项目。运动量应由小到大，循序渐进，锻炼以身体发热，微微出汗，锻炼后感到舒适为标准。