通常腰痛的患者

首先想到的就是拉伸

但是

很多人不会拉伸

往往随便拉伸下

虽然效果也是有的

但从长远看是弊大于利的

想要永久的消除疼痛

真正的方法可能与你想的相反

那么该如何缓解这个最常见的身体不适呢？

跟着康复专业的同学一起运动起来吧~

一起来看看视频吧~

      包括其他类似的拉伸，会触发所谓的拉伸发射。这是种神经现象，会短暂降低疼痛的敏感性。这意味着在你做完之后，疼痛会缓解15—20分钟，这对很多人来说显然是好事。但问题是，长期让脊柱这样卷曲着，你还加重了脊椎盘的压了。

      在你短暂的爽完后，新一波疼痛会比之前还重。这让你们产生了一个恶性循环的观念，认为这些拉伸是好的，也是唯一的解决办法，而真相是，你又给疼痛做了贡献。那关键就是打破这种观念。因为如果那些拉伸管用，你也不用看这个视频了。